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Guide de l’athlète

XTERRA Tremblant 2022

MESSAGE DE L’ORGANISATION

Merci de participer à la troisième édition du XTERRA Tremblant.

Les parcours de vélo et de course du triathlon et du duathlon standard et sprint sont maintenant balisés et accessibles.  Pour ceux et celles qui désirent s’entraîner sur les parcours, dirigez-vous vers le lac et vous retrouverez facilement les indications.

Cet été, une méga tempête de vent a fait tomber une centaine d’arbres dans les sentiers du Domaine Saint-Bernard. Grâce au superbe travail des employés du Domaine et de notre directeur de course, la majorité des sentiers sont maintenant dégagés et magnifiques. Il ne reste que 2 sections de sentiers singletracks d’environ 500m à terminer pour le parcours de vélo. Ce sera terminé avant la course. Le balisage actuel vous permet par contre de vous entraîner sur le parcours en toute quiétude, en évitant pour le moment ces sections grâce à de très beaux passages alternatifs.

Soyez très prudents et vigilants dans la descente de la Jackrabbit.

Finalement, merci à tous nos partenaires et à nos précieux et dévoués bénévoles et collaborateurs.

Bienvenue et bon événement !

Le comité organisateur
XTERRA Tremblant

RÉUNIONS D’AVANT COURSE

Il y aura une réunion d’avant-course le vendredi soir 26 août à 19h directement sur le site du Domaine Saint-Bernard pour tous les participants aux épreuves de triathlon du samedi.

Nous vous recommandons très fortement d’assister à cette rencontre, car la réunion juste avant le départ sera très brève et concise.

Le matin du départ pour les épreuves du samedi, nous allons uniquement donner quelques brèves consignes de sécurité, il n’y aura pas d’explications des parcours ni de période de question juste avant le départ.

Nous allons donner les détails et répondre à vos questions en français et en anglais que le vendredi 26 août lors de la réunion sur le site.

Directions pour se rendre

Domaine Saint-Bernard

539, Chemin St-Bernard, Mont-Tremblant, QC J8E 1T4 (lien Google maps)

Informations pour le stationnement

Un grand stationnement sera disponible directement sur le site, tant pour les participants que pour les spectateurs. Le domaine St-Bernard ne demande pas de frais pour le stationnement mais demande à ce que chaque accompagnateur paie son droit d’entrée au parc.

Merci de votre compréhension, chaque dollar rapporté par cet événement garantit sa survie et l’amélioration des services offerts.

HORAIRE

Samedi 27 août

08h00 : Ouverture du site

08h30 : Ouverture de la zone de transition

09h30 : Décision pour l’utilisation de la combinaison isothermique

09h50 : Réunion d’avant course pour le trail 20km

10h00 : Départ du trail 20km

    • Boucle 1 : 2km flèches mauves
    • Boucle 2 : 7km flèches bleus
    • Boucle 3 : 11km flèches rouges

10h15 : Réunion d’avant course pour le triathlon standard

10h30 : Départ du triathlon standard vague #1 (hommes 49 ans et moins)

10h32 : Départ du triathlon standard vague #2 (hommes 50 ans et plus + femmes + équipes)

    • Natation : 3 boucles de 400m (1,2km)
    • Vélo : 4 boucles de 6,8km (27km)
    • Course : 1 boucle de 11km

10h35 : Réunion d’avant course pour le trail 11km et 6km

10h45 : Départ du trail 11km et 6km

    • Pour le 6km : flèches rouges | suivre le parcours sprint à l’intersection au km 5 environ
    • Pour le 11km : flèches rouges | suivre le parcours standard à l’intersection au km 5 environ

11h00 : Réunion d’avant course pour le triathlon sprint

11h15 : Départ du triathlon sprint vague #1 (hommes 49 ans et moins)

11h17 : Départ du triathlon sprint vague #2 (hommes 50 ans et plus + femmes + équipes)

    • Natation : 2 boucles de 400m (800m)
    • Vélo : 2 boucles de 6,8km (14km)
    • Course : 1 boucle de 6km

11h45 : Heure limite pour partir de la zone de transition à vélo

12h15 : Remise des médailles pour les épreuves de trail run

12h30 : Arrivée prévue du premier participant au triathlon sprint

12h45 : Début du service du repas d’après course

13h00 : Arrivée prévue du premier participant au triathlon standard

14h00 : Remise des médailles pour le triathlon sprint

14h00 : Heure limite pour partir de la zone de transition à la course

14h45 : Remise des médailles pour le triathlon standard

15h00 : Heure limite pour accéder à la boucle du Mont Saint-Bernard à la course

16h00 : Heure limite pour terminer toutes les épreuves et croiser le fil d’arrivée

Dimanche 28 août

07h30 : Ouverture du site

08h00 : Ouverture de la zone de transition

09h15 : Réunion d’avant course pour les duathlons standard et MIXTERRA

09h30 : Départ des duathlons standard et MIXTERRA

Standard

    • Course #1 : 1 boucle | tour du lac (2km)
    • Vélo : 4 boucles de 6,8km (27km)
    • Course : 1 boucle de 11km

MIXTERRA

    • Course #1 : 1 boucle | tour du lac (2km)
    • Vélo : 800m (accès boucle) + 3 boucles 6,7km (grande allée) + 1 boucle 6km (27km)
    • Course : 1 boucle de 11km

09h45 : Réunion d’avant course pour duathlon court (16 ans +) et pour jeunes de 12 à 15 ans

10h00 : Heure limite pour partir de la zone de transition à vélo (standard et MIXTERRA)

10h00 : Départ du duathlon court (16 ans +)

    • Course #1 : 1 boucle départ vers chemin du lac (500m)
    • Vélo : 800m (accès boucle) + 1 boucles 6,7km (grande allée) + 1 boucle 6km (14km)
    • Course : 500m (accès boucle) + 2 boucles de 1,5km + 500m (4km)

10h02 : Départ du duathlon pour jeunes de 12-13 ans + 14-15 ans + initiation 16-19 ans

    • Course #1 : 1 boucle départ vers chemin lac du lac (500m)
    • Vélo : 1 boucle de 6,8km
    • Course : 1 boucle de 2,5km

10h50 : Arrivée prévue 1ers participants au duathlon 12-13 ans | 14-15 ans | initiation 16-19 ans

11h30 : Arrivée prévue des premiers participants au duathlon court

11h45 : Arrivée prévue des premiers participants aux duathlons standard et MIXTERRA

12h00 : Heure limite pour partir de la zone de transition à la course (court et jeunes 12-15 ans)

12h00 : Réunion d’avant course pour le duathlon des jeunes de 8-9 ans + 10-11 ans

12h15 : Départ du duathlon pour jeunes de 8-9 ans + 10-11 ans

    • Course #1 : 1 boucle départ vers chemin du lac (500m)
    • Vélo : 2 boucles de 2km (tour du lac avec l’option MIXTERRA)
    • Course : 1 boucle de 1km

10h35 : Arrivée prévue 1ers participants au duathlon 8-9 ans | 10-11 ans

12h45 : Heure limite pour partir de la zone de transition à la course (jeunes 8-11 ans)

12h45 : Réunion d’avant course pour le duathlon des jeunes de 6-7 ans

13h00 : Heure limite pour partir de la zone de transition à la course (standard et MIXTERRA)                                                                                            

13h00 : Départ du duathlon pour jeunes de 6-7 ans

    • Course #1 : 1 boucle départ vers la zone de transition (200m)
    • Vélo : 1 boucle de 750m (dans la petite foret)
    • Course : 1 aller vers l’arrivée 500m

13h10 : Arrivée prévue 1ers participants au duathlon 6-7 ans

13h30 : Remise des médailles des épreuves duathlon standard | MIXTERRA | court | 14-15 ans

14h00 : Heure limite pour accéder à la boucle du Mont Saint-Bernard à la course

15h00 : Heure limite pour terminer toutes les épreuves et croiser le fil d’arrivée

15h30 : Heure limite pour ramasser le matériel des participants dans la zone de transition

Récupération des trousses des participants

Les trousses des participants comprendront le casque de natation, la plaque de vélo, le dossard de course, le verre souple “Speedcup” et la puce de chronométrage à attacher à une cheville. Des tie-wrap et épinglettes seront aussi fournis. Le coupon pour le repas du participant, inclus avec son inscription, se trouvera aussi dans la trousse directement sur votre dossard. Ne pas perdre ce coupon pour avoir droit au repas gratuit.

Il est possible de récupérer sa trousse du participant jusqu’à 1h avant votre départ le jour de votre épreuve. Elles seront placées sous les racks dans la zone de transition à l’emplacement de votre # de dossard. Nous vous donnerons votre numéro de dossard sur place.

Parcours

Tous les parcours sont en ligne sur https://xterraquebec.com/parcours-xtt-2022/

Abandon durant la course

Vous devez rapporter tout abandon à l’organisation avant de quitter le site.

Assurez-vous d’en informer un responsable et non seulement un bénévole qui peut ne pas avoir de communication avec nous.

sécurité

Premiers soins

L’organisation du XTERRA Tremblant prend la santé de ses participants à cœur. Vous pourrez compter sur l’expertise de notre équipe de bénévoles formés comme secouristes pour assurer votre sécurité durant l’événement.

Afin d’éviter les blessures durant l’événement, voici quelques conseils à suivre :

    • Contrairement à un triathlon sur route, le niveau technique du parcours de vélo d’un cross triathlon ne permet pas de lâcher le guidon à tout moment. Il est préférable de prévoir vous alimenter au moment de faire vos transitions ou d’attendre une portion roulante pour manger ou boire.
    • Soyez patient pour les dépassements sur le parcours de vélo. Évitez de les précipiter dans des zones non propices à ceux-ci. Cela peut engendrer une chute et ruiner votre triathlon et celui d’un autre compétiteur.
    • Soyez conscient que le niveau d’habileté technique varie d’une personne à l’autre. Demandez poliment le passage en privilégiant, autant que possible, le côté gauche de la piste. Si une personne vous demande le passage, ralentissez ou arrêtez-vous en libérant la piste du côté demandé sans vous mettre en danger.
    • Dans les jours précédents votre événement, prenez le temps d’aller faire une reconnaissance du parcours. Vous pourrez ainsi reconnaître les endroits plus techniques et saurez comment les aborder de façon sécuritaire !

Si un malaise ou une blessure survient à vous ou autre participant :

    • Alertez rapidement le premier bénévole/personnel de premiers soins que vous apercevrez ou un athlète près de vous afin qu’il puisse aviser le personnel médical de votre état. S’il doit rester avec vous, envoyer un autre athlète informer l’organisation afin que les premiers soins viennent s’occuper de vous.
    • Placez-vous en zone sécuritaire autant que possible pour éviter de provoquer une collision.
    • Selon votre état, le personnel médical s’assurera de vous prendre en charge et de vous raccompagner jusqu’à la tente médicale.

IMPORTANT : Chaque participant a le devoir de venir en aide à un autre participant dont la santé ou la sécurité est menacée. Restez sur place auprès de la victime ou assurez-vous que quelqu’un peut rester à ses côtés. Demandez de l’aide et avisez le plus rapidement possible un membre de l’organisation, soit un patrouilleur, un membre de l’équipe médicale, un signaleur ou bénévole au ravitaillement.

Bonne course à tous et amusez-vous bien!

L’équipe médicale

XTERRA Tremblant

informations importantes

Le briefing d’avant course est fortement recommandé. Les informations couvertes durant ce briefing sont considérées comme essentielles à votre participation. Toutes autres informations générales n’ayant pas d’impact direct sur la sécurité ou le bon déroulement de votre épreuve sont présentées dans ce document. Veuillez parcourir toutes les sections attentivement avant d’arriver sur le site. Bonne lecture et arrivez au briefing prêt à poser vos questions.

Procédure de dépassement à vélo

Il est fortement recommandé de rouler sur la droite des sentiers en tout temps et de toujours effectuer vos dépassements sur la gauche.

    • Lorsque vous voulez effectuer un dépassement, annoncez votre intention au coureur
      devant vous et demandez le passage en disant « À gauche »
    • Lorsqu’un coureur plus rapide vous demande le passage, vous êtes dans l’obligation de
      serrer à droite aussitôt que possible pour le laisser passer
    • Toujours exécuter vos manoeuvres de façon sécuritaire pour vous et l’autre participant.
    • La règle d’or : soyez courtois et poli, vous n’êtes pas en lice pour gagner le tour de
      France 😉

Procédure de dépassement à pied

Demandez le passage ou laissez le passage de façon courtoise et sécuritaire. Les consignes pour les dépassements à vélo peuvent très bien s’appliquer à pied également.

Entraînement sur les parcours

Les parcours de vélo et de course du triathlon et du duathlon standard et sprint sont maintenant balisés et accessibles.

Pour faire la reconnaissance des parcours, vous pouvez vous présenter à la guérite du Domaine St-Bernard tous les jours d’ici le 28 août et profitez des installations. Le coût d’entrée est de 5$ par jour et vous pouvez utiliser les cartes de parcours sur le site web de l’événement vous indiquant certains points à surveiller lors de votre reconnaissance initiale.

Mécanique vélo

Nos amis de Vélofix Outaouais-Laurentides-Gatineau-Mont-Tremblant seront sur place pour tous vos besoins en mécanique avant la course.

https://www.facebook.com/velofixOutaouais

Chronométrage

Le chronométrage sera effectué par Sportstats. Vous aurez une puce réutilisable sur bande velcro. Assurez-vous de bien porter votre puce à la cheville (droite ou gauche). La puce est à récupérer le matin seulement de votre épreuve. Elle doit être remise à l’arrivée.

Les résultats seront en direct sur www.sportstats.ca.

location

WETSUIT

Il est possible de louer un wetsuit en communiquant avec La Boutique du Lac.

PHOTOGRAPHES

Des photographes seront sur place pour vous capter dans l’action. Les photos seront publiées sur notre page Facebook après l’événement.

Remerciements

Nous désirons vous remercier de votre participation et espérons que vous passerez une superbe fin de semaine en notre compagnie.

Merci à tous nos bénévoles et aux spectateurs venus encourager, amis, athlètes et nos jeunes durant l’événement.

Il ne faut surtout pas oublier nos partenaires qui contribuent à la réussite de cet événement! Remerciez-les lorsque vous les croiserez!

Nous sommes toujours à l’écoute de vos commentaires et suggestions. N’hésitez pas à nous écrire au besoin.

Bon XTERRA Tremblant !!!