ENTRAÎNEMENTS DÉCOUVERTE

En collaboration avec nos clubs partenaires

et

Nos entraîneurs

  • Alain Déraspe : directeur de course du XTERRA Québec et entraîneur olympique
  • Jean-Pierre Mailloux : entraîneur club de vélo de montagne Lac Beauport
  • Annie Malouin : fondatrice et entraîneure du club Tendih Cross Triathlon 
  • Marie Daigneault : entraîneure du club Tendih Cross Triathlon
  • Nicolas Pouliot : entraîneur du club Tendih Cross Triathlon
  • Catherine Landry : physiothérapeute CBI Excellence Physio et Réadaptation (préparation physique)

 

Les frais

  • 8$ par personne par entraînement (plus les frais d’accès à Empire 47)
  • Les revenus servent à récompenser les entraîneurs

En cas de mauvais temps

  • L’activité pourrait être modifiée si les conditions ne permettent pas l’activité prévue (exemple modifié pour de la course si l’accès aux sentiers de vélo sont fermés).
  • Si l’activité doit être modifiée ou annulée, il est possible de se faire rembourser son inscription.

HORAIRE

Lundi 29 juin, remis au 2 juillet en cas de pluie

Activité promotionnelle (suivez-nous sur Facebook).

Lancement de programmation été 2020 pour XTERRA Québec.

Tournée de sentiers potentiels de vélo de montagne pour le XTERRA Québec 2021 par Alain Déraspe (directeur du XTERRA) et Edmond Roy (ambassadeur de la série XTERRA Québec) avec publications sur les réseaux sociaux pour commenter.

Heure : 9h00 
Lieu : Empire 47

Dimanche 5 juillet

Heure : 9h00 
Lieu : Empire 47
Pour qui : Niveaux débutants et intermédiaires (bienvenue aussi aux avancés)

Entraînement : 

  • Tournée de sentiers potentiels pour le XTERRA Québec 2021
  • Conseils techniques en vélo de montagne (bases, grimpe et descente)

Entraîneurs : 

  • Alain Déraspe
  • Jean-Pierre Mailloux
  • Annie Malouin

Dimanche 12 juillet

Le jour où devait avoir lieu le XTERRA Québec 2020, un petit groupe va faire le parcours qui était envisagé pour cette édition (épreuve standard). Les places sont limitées à 5 participants pour la portion natation, 5 pour la portion vélo et 5 pour la portion course à pied. Pour cette activité, les participants doivent être de niveau avancé. Il est possible de faire seulement 1 ou 2 des 3 épreuves. Les participants seront accompagnés de Alain Déraspe (directeur de course) et Carlos Chang (ambassadeur du XTERRA Québec).

Communiquez par courriel avec l’organisation pour vous inscrire ou plus d’informations sur cette activité.

Portion natation

Heure : 8h00 
Lieu : Empire 47
Pour qui : Niveau avancé (maximum 5 participants)

  • 1500m de natation (parcours qui était envisagé pour XTERRA 2020)

Entraîneurs : 

  • Alain Déraspe
  • Carlos Chang
  • Annie Malouin

Portion vélo

Heure : 8h45 
Lieu : Empire 47
Pour qui : Niveau avancé (maximum 5 participants)

Entraînement : 

  • 28 km de vélo de montagne (parcours qui était envisagé pour XTERRA 2020)

Entraîneurs : 

  • Alain Déraspe
  • Carlos Chang
  • Nicolas Pouliot

Portion course en sentier

Heure : 11h00 
Lieu : Empire 47
Pour qui : Niveau avancé (maximum 5 participants)

Entraînement : 

  • 10 km de course en sentier (parcours qui était envisagé pour XTERRA 2020)

Entraîneurs : 

  • Alain Déraspe
  • Carlos Chang

Notez que grâce à la création cet été de nombreux nouveaux sentiers à Empire 47, le parcours de 2021 sera différent de celui qui était envisagé pour 2020. Les options de parcours 2021 seront dévoilées le 26 septembre prochain lors de l’activité reconnaissance de parcours qui sera ouverte à tous.

Mardi 14 juillet

Heure : 17h30 
Lieu : Parc du Brûlé, Lac Beauport (sentiers du Saisonnier)
Activité : Course en sentier
Pour qui : Niveaux débutants et intermédiaires (bienvenue aussi aux avancés)

Entraînement : 

  • Bases techniques de la course en sentier
  • Préparation physique pour la course en sentier

Entraîneurs : 

  • Alain Déraspe
  • Annie Malouin
  • Catherine Landry

 

Mardi 21 juillet

Heure : 17h30 
Lieu : Parc du Brûlé, Lac Beauport (sentiers du Saisonnier)
Activités : Vélo de montagne, transitions, course en sentier
Pour qui : Niveaux débutants, intermédiaires et avancés

Entraînement : 

  • Enchaînements vélo de montagne et course en sentier (consignes et parcours différents de l’entraînement du 9 juillet)
  • Bases techniques en vélo de montagne et course en sentier au besoin
  • Conseils technique pour les transitions vélo – course
  • L’échauffement et la reconnaissance de parcours pour un cross-triathlon

Entraîneurs : 

  • Alain Déraspe
  • Marie Daigneault

 

Lundi 27 juillet

Heure : 17h30
Lieu : Parc du Brûlé, Lac Beauport (sentiers du Saisonnier)
Activité : Course en sentier pour lancer le Défi Ultra Trail
Pour qui : Niveaux débutants, intermédiaires et avancés

Entraînement : 

  • Boucle du 5 km ou du 10 km du Trail la Clinique du Coureur 

Entraîneurs : 

  • Alain Déraspe
  • Autre entraîneur à confirmer

 

Défi Ultra Trail 2e édition

5 semaines (du 27 juillet au 30 août)
Choix défi #1 : 160 km de course en sentier (route acceptée)
Choix défi #2 : 160 km de vélo de montagne (route acceptée)
Choix défi #3 : 160 km multisports (nage en eau libre, vélo de montagne et course en sentier)
Campagne : amasser minimum 50$

Info : https://xterraquebec.com/index.php/defi-ultra-trail/

Détails à venir.

Lundi 17 août

Heure : 6h00 am 
Lieu : Club nautique, Lac Beauport
Activité : Natation 
Pour qui : Niveaux débutants et intermédiaires

Entraînement : 

  • 1000m de natation (10 séquences de 100m avec pause de 2 minutes). On apprivoise la nage en eau libre avec Tendih.

Entraîneurs : 

  • Annie Malouin
  • Autre entraîneur à confirmer

 

Mardi 18 août

Heure : 17h30 
Lieu : Parc du Brûlé, Lac Beauport (sentiers du Saisonnier)
Activités : Vélo de montagne, transitions, course en sentier
Pour qui : Niveaux débutants, intermédiaires et avancés

Entraînement : 

  • Enchaînements vélo de montagne et course en sentier (consignes et parcours différents des autres entraînements)
  • Bases techniques en vélo de montagne et course en sentier au besoin
  • Conseils technique pour les transitions vélo – course
  • Préparation physique pour le vélo de montagne et la course en sentier

Entraîneurs : 

  • Alain Déraspe 
  • Annie Malouin (course) 
  • Marie Daigneault (vélo de montagne)
  • Catherine Landry

 

Dimanche 23 août

Heure : 9h00 
Lieu : Empire 47
Activité : Vélo de montagne
Pour qui : Niveaux débutants, intermédiaires et avancés

Entraînement : 

  • Tournée de sentiers potentiels pour le XTERRA Québec 2021
  • Conseils techniques (notions de base et gestion d’effort / énergie en vélo de montagne et en cross-triathlon)

Entraîneurs : 

  • Alain Déraspe
  • Nicolas Pouliot

 

Lundi 24 août

Heure : 6h00 am 
Lieu : Club nautique, Lac Beauport
Activité : Natation 
Pour qui : Niveaux débutants et intermédiaires

Entraînement : 

  • 1500m de natation (5 séquences de 200m avec pause de 2 min – on affine notre endurance + 500m d’exercices techniques)

Entraîneurs : 

  • Annie Malouin
  • Autre entraîneur à confirmer

 

Mardi 25 août

Heure : 17h30 
Lieu : Empire 47
Activité : Course en sentier
Pour qui : Niveaux débutants, intermédiaires et avancés

Entraînement : 

  • Tournée de sentiers potentiels pour le XTERRA Québec 2021
  • Conseils techniques (notions de base et gestion d’effort / énergie en course en sentier et en cross-triathlon)

Entraîneurs : 

  • Alain Déraspe
  • Autre entraîneur à confirmer

 

Dimanche 30 août

Heure : À confirmer 
Lieu : À confirmer (dépendra de la tenue ou non ce week-end du XTERRA Tremblant)
Activité : Clôture du Défi Ultra Trail
Pour qui : Niveaux débutants, intermédiaires et avancés

Randonnées découvertes 2020

Les randonnées découvertes du 26 et 27 septembre 2020 clôtureront les activités XTERRA Québec pour cette saison particulière :

https://xterraquebec.com/wp-content/uploads/2020/04/RANDONNEE-DECOUVERTE-2020.pdf

Faites partie de la révolution multisports

XTERRA Bromont

Juin 2021

XTERRA Tremblant

Août 2021

ICETERRA Lac-Delage

Janvier 2021